こんにちは。
本日は一気に暖かくなり、愛知県では２２度まで気温が上がりました。
そんな好天気の中、本日は３ヶ月ぶりに三ヶ根山に行ってきました。三河湾そばということもあり、冬の間も積雪や閉鎖にもならないので重宝しますが、今年は何かと忙しくひたすら自宅でローラーを回す練習のみしておりました。
【本日の走行データ】
・走行距離 ９３ｋｍ
・総走行時間 ４時間４５分
・三ヶ根山タイム １３分５３秒 平均パワー２１２W
朝はゆっくり１０時スタート。今日はなるべく新たなルートを使うようにしました。
理由は以下２つ。
①飽きた。
②来たるべくキャノンボールに向けて、新しい道への順応。
①については特に語ることはありませんが、②についてはこれからも意識してみたいと思います。同じルートは走りやすい分、どうしてもペース配分にも『慣れ』が生まれます。
心拍、パワーを参考にしつつ走り抜ける柔軟性も今後はより必要になってくるでしょう。
東浦町から半田市までは県道23号線 （結構アップダウン 信号少なめ）
碧南市から西尾市は県道41号線 （信号少なめ、平坦）
当たり前ですが、信号の多いと速度低下と体力消耗と良いことがありません。
いかに直線的かつ、信号の少ない区間を選択していくかも大事ですね。
そんなこんなで１２時前に三ヶ根山麓のファミマに到着。
２時間で４５ｋｍなので、キャノンボール的にはギリギリのペース配分。。。
一方で、これまでは到着までに２回は休憩していましたが、今回は補給食のゼリーを飲んだだけでノンストップでたどり着くことができました。基礎体力の向上を実感。
ファミマでは息を整える程度で出発。１分か２分くらい進むと三ヶ根山到着。何気にスタート地点直前の坂が一番傾斜キツくない？と毎回思います。
で、スタートしてすぐにこれまでとの違いに気づきました。明らかに足に余力がある。
これまではいかに体力をセーブするか。という走り方でしたが、今日は２４０ｗほどで踏んでいきました。
３分２５秒で「三河湾国定公園」の看板を通過。ここは以前に虫が口に入った場所。
ヘアピンを超えても、明らかにスピードがこれまでと違う。これはイケる日だと確信。
緩斜面入り口の左コーナーを１０分２０秒で通過。ここからは適宜アウターを使っていく。ギリギリ３０km /ｈは出ず。
調子に乗って最後１００ｍの看板で足が売り切れ状態でしたが、１３分５３秒でベスト大幅更新となりました。２ヶ月ほど前に１５分３０秒だったので驚きました。（その時は極寒で、ウエアも冬用ではありましたが）
全体を通じて１枚重いスプロケで回せていた印象でした。冬の間にローラーを週３くらいで回した甲斐がありました。
帰宅ルートも少し変化球ルートでしたが、ひたすら向かい風。２００ｗで３０キロ出るか出ないか。それでも信号待ちで概ね回復できたので、ペースは維持できた。これまでだと休憩連発の２２キロくらいまで落ち込むヤツでした。笑
そして最後の休憩で飲んだ、セブンのガムシロ入りのカフェラテは最高に美味かった。
【今回の収穫】
・新しいルートを使いつつ、久しぶりにそこその距離を乗れた
・タイム更新
・キャノンボール挑戦するには圧倒的な実力不足ということがわかった。笑
約５時間で９０キロでは全然ダメですね。というか、何年か前は５時間あれば１００ｋｍは走っていた？
基礎体力やタイム向上を実感できたとしても、目指すべきゴールとの乖離の大きさを痛感。
とは言っても、まだやるべきことは沢山あると思っています。最近仕事中にネットサーフィンしていたときに、「月間1500キロ乗れば劇的に強くなる」という文言を発見しました。
正直、私は他のブログや有名選手等の話と比較して全然走っていません。
最高走行距離としては、恐らく５００も乗っていないのではないでしょうか。
つまり伸び代しかないのではとも思っています。笑
問題は時間確保ですね。4月からは子供達が保育園に行くので平日休みは自転車ライフをよりエンジョイできると思いますので、まずは月間１０００ｋｍを目指して楽しんでいきます。
という訳で今回はここまでです。久しぶりに長文を書いたので疲れました。笑
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